No es un secreto para nadie: el ejercicio es bueno para la salud, ya sea física o mental. Sin embargo, aun conociendo los beneficios que mantener el cuerpo en movimiento proporciona, no siempre conseguimos seguir una rutina, ¿no? Entre los motivos están la falta de tiempo y de motivación. Pero si estás buscando incluir una rutina de ejercicios físicos en tus días, mantenete atento. A continuación, recordaremos las ventajas que esto puede proporcionar. Más salud, calidad de vida, fuerza muscular y control de peso están en la lista.  

1- Mejora de la salud 

El primer beneficio que la práctica de ejercicios físicos proporciona, por supuesto, tiene relación con la salud. Mantener una rutina de al menos 30 minutos diarios ayuda en la prevención de enfermedades cardiovasculares. Esto se debe a que mientras el cuerpo se mueve, estimula la producción de HDL, conocido como el colesterol bueno. Por consecuencia, disminuye el llamado colesterol malo y el nivel de triglicéridos en la sangre. Son muchas ventajas para la salud y ellas van más allá de la prevención de las enfermedades del corazón.  

La práctica diaria de ejercicios físicos ayuda a reducir los riesgos de accidente cerebrovascular (ACV) y diabetes tipo 2. ¡Y no nos detenemos allí! Incluso con actividades simples, como caminatas, senderismo y paseos en bicicleta, el organismo se beneficia. Y para acabar con cualquier excusa, incluso subir y bajar escaleras es ventajoso para la salud. Con simples actividades, el corazón se vuelve más resistente y por lo tanto ayuda a controlar la presión arterial. 

Hablando de salud, el Apple Watch es el compañero perfecto para una rutina tranquila. El dispositivo ayuda a monitorear la frecuencia cardíaca de los usuarios, controla la cantidad de pasos diarios y más. ¿Sabías que incluso la calidad del sueño y el nivel de oxigenación de la sangre son informados por el dispositivo? 

2- Calidad de vida 

Si los ejercicios mejoran la salud, por supuesto también colaboran con la calidad de vida y con tu enfoque. Porque mantener el cuerpo en movimiento ayuda a reducir los niveles de estrés, combate la ansiedad y la depresión. Al practicar ejercicios, el organismo pasa a producir más endorfina y serotonina. Estas hormonas son responsables de la sensación de alegría, felicidad y bienestar, por lo que tienen una relación directa con la salud mental.  

Además, el ejercicio puede estimular la convivencia social y esto es fundamental para la calidad de vida. Ya sea en la calle o en el gimnasio, tener contacto con nuevas personas es importante para mantener la salud del cerebro. Así, el individuo consigue relajarse de sus actividades profesionales y relacionarse con nuevos ciclos de personas. Todo esto colabora con la reducción de los niveles de estrés, que son alarmantes en la actualidad.  

3- Definición al día 

Bueno, el cuidado del cuerpo es sin duda una de las principales razones que llevan a la gente a hacer ejercicio. Para aquellos que desean controlar el peso y adelgazar, la práctica diaria de ejercicios aeróbicos es esencial. Este tipo de actividad se puede hacer con intensidades bajas o moderadas de larga duración. Así, lo que vale es la continuidad de los movimientos, trabajando la capacidad cardíaca y pulmonar del individuo. Además de mejorar la resistencia aeróbica y la circulación sanguínea, es un aliado en el control y la reducción de peso. 

Los ejercicios anaeróbicos, considerados aquellos de velocidad, que pueden o no tener carga, también son importantes. Generalmente, son ejercicios de corta duración y alta intensidad y, aquí, entran la famosa musculación y el pilates. Este tipo de actividad proporciona numerosos beneficios, trabajando la fuerza del corazón, el aumento de la musculatura y la fuerza corporal. Por eso, lo ideal es aliar los dos tipos de ejercicios para un resultado completo.  

¡Empezá a hacer ejercicio hoy mismo! 

Sea cual sea el ejercicio que elijas, podés contar con las funciones de tu Apple Watch. Ayuda en el recuento de calorías gastadas en cada actividad e informa sobre tus metas diarias. Y más: es el socio perfecto para cualquier tipo de actividad. ¡Así es! Además de acompañar caminatas, carreras y entrenamientos de fuerza, no te abandona ni siquiera en la natación ya que es resistente al agua.  

Si estás pensando en empezar una rutina saludable, echá un vistazo a los beneficios del Apple Watch. Obtené más salud, calidad de vida y un control perfecto de tus actividades con el dispositivo de Apple. ¡Navegá por nuestro sitio web o, si lo preferís, visitá nuestra tienda física y ve de cerca todas las funcionalidades de cada modelo!  

Foto: iStock/dima_sidelnikov