Cada vez mais conscientes da importância de manter bons hábitos alimentares, muitas pessoas estão efetivamente priorizando dietas equilibradas. Ainda mais com o apoio e as facilidades disponibilizadas pela tecnologia, que deixam tudo mais prático. Afinal, são diversos os aplicativos que se dedicam a orientar, acompanhar e motivar os usuários na busca por seus objetivos. Inclusive, já falamos aqui sobre ferramentas como CyberCook, Thyme e KitCon, que descomplicam as atividades na cozinha. Agora, novamente em homenagem ao Dia do Nutricionista (31/08), trazemos novas dicas para quem deseja investir numa alimentação saudável. Afinal, contrariando a ideia de substituir profissionais, a tecnologia é uma aliada dos cuidados a distância impostos pelo “novo normal”. Sobretudo no tocante a dispositivos como o Apple Watch, que já é capaz de fazer até eletrocardiograma.
No caso dos nutricionistas, os dados coletados por aplicativos para iPhone e iPad podem representar trunfos importantes no tratamento. Isso porque eles ajudam a aumentar o controle da dieta e a manter a motivação do paciente com seus propósitos. Portanto, confira a seguir duas sugestões de aplicativos gratuitos que podem ser baixados na App Store.
Auxílio na dieta e relatórios para nutricionistas
Freeletics Nutrition
Gratuito na App Store, o Freeletics Nutrition assume todas aquelas tarefas que costumam subtrair tempo considerável da sua rotina. Com este app, fica bem mais fácil planejar refeições, escolher receitas e definir o tamanho das porções. Dessa forma, o Freeletics Nutrition promete ser o melhor parceiro da alimentação descomplicada e saudável. Afinal, ele permite ajustar sua dieta às próprias necessidades, gostos e objetivos. Para tanto, disponibiliza mais de 330 receitas fáceis para café da manhã, almoço e jantar. Além disso, apresenta um planejamento semanal simplificado, com lista de compras integrada. Ao mesmo tempo, traz dicas e truques nutricionais para usuários que não têm tempo de preparar suas próprias refeições.
Independentemente de sua rotina, o app solicita uma foto de cada prato ou alimento ingerido ao longo do dia. Depois, reconhece os ingredientes e registra seu progresso real, que é acompanhando no perfil de usuário. Assim, todas essas informações são incluídas num relatório completo sobre alimentação para as próximas consultas com nutricionista. Outra funcionalidade interessante é a possibilidade de integração com aplicativos dedicados à prática de exercícios físicos. Como o próprio Freeletics Training Coach, por exemplo. Assim, ao registrar seus treinos, o Freeletics Nutrition pode adaptar os tamanhos das suas porções para garantir a energia necessária.
Vale destacar que a versão gratuita do aplicativo dá acesso a um conjunto de receitas selecionadas. Por sua vez, a assinatura paga oferta funcionalidades avançadas, incluindo planos nutricionais personalizados, aconselhamento inteligente e acesso a inúmeras receitas.
MyFitnessPal
Outro aplicativo completo para quem busca mais eficiência nos resultados é o MyFitnessPal. Isso porque sua abordagem integrada propõe combinar alimentação saudável e prática regular de exercícios físicos. Aliás, também se apresenta como excelente opção para quem tem dificuldade de cozinhar refeições saudáveis. Afinal, disponibiliza mais de 600 receitas de fácil preparo voltadas ao emagrecimento ou reeducação alimentar. Além disso, o app ajuda a contar calorias e a acompanhar a quantidade ingerida de cada macronutriente. Ao mesmo tempo, é responsável por criar um plano de exercícios físicos com base no perfil do usuário. Ou seja, gratuito na App Store, o MyFitnessPal pode ser mais um aliado na relação entre paciente e nutricionista.
Registrado pela Under Armour, o MyFitnessPal permite monitorar sua dieta e seus exercícios em menos de 5 minutos por dia. Para isso, traz o maior banco de dados de alimentos já visto numa calculadora de calorias. São mais de 5 milhões de alimentos globais – e o catálogo segue crescendo. Dessa forma, podem-se realizar registros fáceis e rápidos, visto que seus favoritos ficam armazenados no histórico. Aliás, o app permite adicionar vários alimentos de uma só vez, bem como salvar e adicionar refeições inteiras. Além disso, possui um contador de passos integrado, possibilitando monitorar a queima de calorias automaticamente na tela do iPhone. Ao mesmo tempo, é capaz de monitorar mais de 350 exercícios de força e cárdio, incluindo sequências, repetições e peso.
Para começar a usar o MyFitnessPal, basta baixá-lo em seu iPhone ou iPad. Em seguida, você deverá responder algumas perguntas para que o app crie um programa personalizado. Por fim, comece a registrar refeições e exercícios para conhecer melhor seus próprios hábitos e fazer escolhas mais acertadas.
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Foto: iStock/Georgii Boronin
