Não importa se você pratica esportes ou quer apenas relaxar, aliviar dores no corpo e prevenir lesões. As atividades de aquecimento e alongamento são ideais para ambas as circunstâncias e agregam inúmeros benefícios à saúde. No entanto, é essencial saber praticá-los corretamente e, para isso, a tecnologia é uma importante aliada. Afinal, unindo aplicativos e dispositivos da Apple é possível garantir muito mais bem-estar e qualidade de vida.
A importância de aquecer e alongar o corpo
O alongamento ajuda a melhorar a postura, a ativar a circulação sanguínea e a aumentar a sua flexibilidade. Consequentemente, promove mais equilíbrio e permite ao corpo realizar movimentos mais amplos e seguros. Além disso, alongar significa também relaxar o corpo e a mente. Isso porque contribui para o alívio do estresse e da tensão muscular que, muitas vezes, causam dores nas costas, pescoço e cabeça.
Por sua vez, o aquecimento é o encarregado por preparar o corpo para praticar qualquer esforço. Por isso, ajuda a melhorar o desempenho nos treinos e ainda reduzir o risco de lesões. Ao mesmo tempo, contribui para melhorar a concentração mental.
Logo, mesmo para quem não pratica esportes ou exercícios físicos regulares, o aquecimento e o alongamento são atividades muito importantes. Especialmente porque trazem mais força e agilidade para cumprir atividades diárias, bem como garantir um sono melhor.
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Conheça o app Alongamento e Flexibilidade
Disponível gratuitamente na App Store, Alongamento e Flexibilidade é uma ferramenta que facilita a inclusão destas atividades em sua rotina. Para isso, conta com exercícios de aquecimento matinais e alongamento para a hora de dormir.
Também fornece treinos focados em corredores, em pessoas que fazem academia e para quem busca flexibilidade e alívio de dores. Logo, ensina alongamentos para o corpo todo, para a parte superior, inferior e para a lombar.
Com o aplicativo, você pode criar suas próprias rotinas, substituir exercícios e ajustar a ordem em que são realizados. Além disso, recebe recomendações por áudio, animações detalhadas e demonstrações em vídeo. Tudo para garantir que a atividade seja realizada da maneira correta. Por dispensar a necessidade de equipamentos, o app também possibilita que os treinos sejam feitos em qualquer hora e lugar.
Ao transformar seus exercícios de aquecimento e alongamento num hábito, você também conseguirá aproveitá-los para queimar calorias. Assim, além de melhorar sua flexibilidade e garantir maior bem-estar, o aplicativo também pode ajudar a entrar em forma. Aliás, todo o progresso dos seus treinos é registrado automaticamente e as informações podem ser sincronizadas com a Apple Health.
O app Alongamento e Flexibilidade é compatível com iPhone, iPad e iPod touch.
Foto: iStock/Pretunjela
