Possivelmente, os cuidados com saúde e higiene nunca tenham recebido tanta atenção quanto nos últimos meses. Aliás, o 5 de agosto, Dia Nacional da Saúde, reforça a importância em manter bons hábitos de vida. Principalmente no que se refere a ter uma alimentação equilibrada, realizar atividades físicas regularmente e investir na qualidade do sono. Afinal, assim é possível tanto prevenir o surgimento de doenças quanto reforçar a imunidade do organismo.
De qualquer forma, sair da teoria e adequar-se a novas realidades requer um tanto de disposição, motivação e persistência. Nesse contexto, dispositivos como o Apple Watch são verdadeiros aliados da saúde dos usuários. Sobretudo por dispensar a necessidade de sair de casa para obter uma visão completa de suas condições vitais. Além disso, ele oferece a praticidade de acompanhar todo o seu progresso a partir do pulso.
Logo, é perfeito para que você não perca nem a atenção, nem o foco nos seus objetivos e resultados. Por isso, veja a seguir algumas das incontáveis vantagens de ter um Apple Watch apoiando o seu dia a dia.
Conte com a Apple para fazer mais por sua saúde
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Mexa-se, mesmo estando em casa
Antes da pandemia, muitas pessoas costumavam aproveitar situações comuns do dia a dia para incluir atividade física em sua rotina. Porém, quando se passa mais tempo em casa, objetivos simples como atingir aquela meta de passos podem se tornar impraticáveis. A não ser que você possa subir e descer escadas em seu condomínio, por exemplo. Além disso, com o app Atividade você pode ser lembrado da importância de ficar menos tempo sentado. E, com a mesma facilidade, ainda garantir motivação para se movimentar mais e fazer algum tipo de exercício físico.
Afinal, quem precisa de academia quando se pode ter um personal trainer diretamente no pulso? O Apple Watch serve como um guia para acompanhar os treinos e rodar aplicativos dedicados às suas atividades preferidas. Dessa forma, você pode até mesmo aprender yoga no conforto de sua casa. Aliás, consegue também desafiar os amigos como maneira de encontrar mais motivação e interação social.
Além disso, a cada recorde superado, você ganha troféus para sua estante digital. Então inspire-se com esta lista de 7 canais com aulas gratuitas para treinar sem sair de casa – e bora lá! 🙂
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Invista numa alimentação de qualidade
Adotar hábitos alimentares saudáveis previne o surgimento de doenças crônicas e melhora a qualidade de vida. Por isso, a dica é apostar em apps que ajudem a manter uma dieta mais equilibrada. Por exemplo: gratuito na App Store, o Dieta Tecnonutri traz cardápios, desafios e a possibilidade de compartilhar fotos e receitas com outros usuários. Logo, trata-se de mais uma maneira de interagir socialmente online e assegurar aquela motivação extra para seguir a dieta.
Outro detalhe importante é controlar sua ingestão de água. Aliás, isso pode ser feito a partir deste app compatível com Apple Watch. Afinal, a água é responsável por melhorar a absorção e a distribuição dos nutrientes. Ela também ajuda a regular a temperatura corporal interna e, além de hidratar os órgãos, facilita a circulação de oxigênio pelo corpo. Dessa forma, colabora com a diminuição da pressão sanguínea e faz com que as artérias sejam menos exigidas. Assim, atua na prevenção e na redução do risco de ataque cardíaco, por exemplo.
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Cuide do seu coração com o Apple Watch
E quando o assunto é saúde do coração, mais uma vez o Apple Watch é o parceiro ideal. Sobretudo porque, além de medir sua frequência cardíaca, ele permite até mesmo realizar eletrocardiograma diretamente do pulso. Inclusive, a novidade trazida pelo app ECG é aprovada pela Anvisa como produto de software para dispositivos médicos Classe II. Assim, basta tocar na Digital Crown para gerar um eletrocardiograma em apenas 30 segundos. Ou seja: além de tecnologia, a Apple une praticidade, proteção e confiabilidade no acompanhamento de sua saúde em qualquer lugar.
Além disso, o dispositivo é capaz de registrar o ritmo cardíaco no momento em surgirem possíveis sintomas. Assim, caso identifique irregularidades no ritmo cardíaco que possam sugerir fibrilação atrial (AFib), o Apple Watch envia uma notificação automaticamente.
Vale lembrar que a frequência cardíaca é um dos indicadores fundamentais que nos orienta para um melhor ou pior desempenho em qualquer situação. Seja durante um esforço pontual ou de uma emoção inesperada. Assim, tudo isso pode ter acompanhamento específico e imediato graças aos recursos e ferramentas disponíveis no Apple Watch!
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Durma bem
Diante de questões como isolamento social, medo e ansiedade, seu sono pode estar sendo negligenciado. No entanto, dormir bem é essencial para reduzir o estresse, melhorar o humor, ativar a memória e estimular o raciocínio.
Além disso, ajuda a controlar o apetite e a prevenir o envelhecimento precoce. Portanto, cuidar da saúde do corpo e da mente significa investir na qualidade do seu sono. Aliás, além do recurso Hora de Dormir, do iOS, há diversos aplicativos destinados a garantir uma noite mais tranquila. Tanto para iPhone quanto para o Apple Watch. Um deles é o Sleep++, do qual já falamos aqui.
Enquanto isso, o SleepTown é uma boa alternativa para quem está enfrentando dificuldades para dormir. Além disso, algumas destas técnicas utilizadas por atletas podem contribuir com seu descanso. Confira no link!
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Permita-se relaxar
Não importa se você está fazendo muitos ou nenhum curso gratuito disponibilizado durante a quarentena. Nem se está em trabalho remoto com carga horária integral ou reduzida. Por mais mudanças que esteja enfrentando na rotina, o principal é viver de modo tranquilo e livre de ansiedade.
Para tanto, dedicar alguns minutinhos à meditação é uma das estratégias mais recomendadas. Afinal, a prática ajuda a exercitar a mente e a trabalhar melhor os pensamentos, além de estimular o autoconhecimento. Assim, pode ser realizada em momentos pontuais, para amenizar situações já instaladas, ou tornar-se parte do seu dia a dia. Pois, assim como os exercícios físicos, a meditação ajuda a serenar a mente e garantir mais bem-estar. Além disso, pode oferecer benefícios à qualidade do sono, às relações interpessoais e amorosas e até ao processo cognitivo.
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Certifique-se de que está tudo em ordem
Assim como o Apple Watch, o iPhone está indo cada vez mais longe nos recursos pró-qualidade de vida. Exemplo disso é o app Saúde, que pode ser usado para monitorar sua saúde auditiva. Aliás, com ele, as mulheres dispõem também de novas maneiras de acompanhar, visualizar e prever o ciclo menstrual.
Diante de tudo isso e das novas tendências de estilo de vida, na iPlace você encontra as melhores formas de investir em saúde.
Foto: Apple/Divulgação
