Debés haber oído que caminar regularmente trae varios beneficios a la salud. Por ejemplo, mejora la circulación sanguínea y contribuye a la pérdida de peso. Probablemente, también has escuchado a alguien decir que caminar es bueno para organizar las ideas – y de hecho lo es. Pero ¿cómo una actividad tan simple puede generar tantas ventajas?
A primera vista, puede parecer que los principales beneficios de hacer senderismo son para el cuerpo. Al igual que otros ejercicios físicos, caminar libera endorfinas, lo que genera una sensación de bienestar.
Sin embargo, practicar caminatas puede garantizar aún más ventajas para la mente. Sobre todo, en relación al aumento del funcionamiento cognitivo y la creatividad. Además, ayuda a disminuir el riesgo de depresión y fortalecer la memoria.
Estimular la mente y combatir el estrés
Cuando damos un paseo al aire libre, conseguimos llegar a ideas y soluciones que, posiblemente, no tendríamos de otra forma. De hecho, no es de extrañar que a los antiguos filósofos griegos les gustara caminar mientras exploraban los límites de las ideas.
También se dice que fue durante una caminata que Isaac Newton formuló la ley de la gravedad. Por lo tanto, se puede observar que esas actividades suelen proporcionar, sobre todo, momentos de inspiración.
Esto ocurre porque, durante los paseos nuestro cuerpo tiende a entrar en cierta «armonía», propiciando relajación corporal y mental. Consecuentemente, los niveles de estrés comienzan a bajar – y los pensamientos, a surgir de forma más natural. Así, la mente pasa a experimentar pensamientos y a hacer asociaciones espontáneas que hasta parecen venir «de la nada».
Caminar es más divertido con Apple
Fue sabiendo de todos esos beneficios que Apple desarrolló la Hora de Caminar. Es una experiencia de audio inspirada en el Apple Watch y diseñada específicamente para animar a las personas a mantenerse activas. Al caminar más a menudo, podés generar aún muchos más beneficios para tu salud.
Además, el Apple Watch sigue una serie de otros ejercicios que van desde pilates hasta clases de HIIT.
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Foto: iStock/monkeybusinessimages