Melhorar a saúde, afastar o sedentarismo ou, simplesmente, estabelecer bons hábitos. Realizar atividades físicas é sinônimo de investir em qualidade de vida e longevidade. No entanto, encontrar tempo e motivação para começar uma rotina de treinos nem sempre é fácil. Por isso é tão importante transformar suas atividades num hábito, integrando-as plenamente ao seu dia a dia. Para que isso ocorra de fato, tudo é válido – inclusive encarar (ou propor!) um desafio fitness entre amigos.
Para sair do sedentarismo, no entanto, não é preciso virar “rato de academia”. Na verdade, o mais importante é encontrar uma atividade que o(a) agrade. Depois disso, dedique um momento específico do dia para essa prática. Quando o exercício é incorporado como um compromisso, fica fácil encaixá-lo em sua agenda. Além disso, para acabar de vez com as desculpas, você pode contar com o sempre conveniente apoio da tecnologia. Afinal, diversos são os aplicativos que orientam e motivam seus usuários a realizar treinamentos físicos.
Inspire-se com 30 dias de desafio fitness
Com o aplicativo Desafio de 30 Dias Fitness, qualquer pessoa pode realizar atividades físicas a qualquer hora e lugar. Desenvolvido por instrutores físicos profissionais, o app considera todas as regras de treino e aumenta gradativamente a intensidade dos exercícios. Dessa forma, permite que o usuário mantenha facilmente uma atividade diária. Além disso, oferece treinos globais, que trabalham o corpo inteiro de uma só vez, ou focados em áreas mais específicas. É o caso de regiões como braços, abdômen e glúteos.
Cada treino é dividido em três níveis: de iniciante a profissional. E, como o próprio nome propõe, o aplicativo convida os usuários para um desafio fitness com duração de 30 dias. O objetivo é que a cada treino você consiga perceber que as mudanças não ocorrem apenas em sua condição física. As melhorias também podem ser observadas em seu lado emocional e até mesmo intelectual. Depois dos primeiros trinta dias, experimente mais trinta – e vá acompanhando seu progresso no app.
Disponível gratuitamente na App Store, o Desafio 30 Dias Fitness é compatível com iPhone, iPad e iPod touch. Além de traçar planos de atividades, ele sincroniza seus dados com o app Saúde e permite compartilhamento nas redes sociais.
Você está pronto(a) para começar? Inspire-se e bons treinos!
