Está entediado durante a quarentena? Então que tal aprender um hobby novo e, de quebra, ainda queimar calorias? Uma das melhores formas de se fazer isso sem sair de casa é através da dança. Afinal, a atividade não requer a aquisição de nenhum equipamento de ginástica. Basta a motivação para colocar o corpo em movimento!
Dança: sinônimo de saúde e diversão
Seja ao som de sertanejo, funk, samba ou outros estilos, dançar em casa proporciona bem estar físico e mental. Isso porque a prática estimula o corpo a produzir endorfina, hormônio responsável pela sensação de prazer. Além do mais, configura um verdadeiro exercício físico. Dançar aumenta a frequência cardíaca, favorece a circulação sanguínea, melhora a capacidade respiratória e pode queimar muitas calorias.
O controle completo do desempenho aeróbico na dança, aliás, pode ser feito no Apple Watch, em conjunto com o iPhone. O dispositivo de pulso oferece inúmeros recursos de monitoramento do corpo durante os exercícios, tornando-se um verdadeiro personal trainer tecnológico.
Aprenda a dançar em casa
Para começar a dançar em casa, basta motivação (e, obviamente), música). Porém, o ideal mesmo é contar com um instrutor, alguém que ensine os movimentos corretos, até para evitar lesões. Por isso, indicamos aqui cinco canais no YouTube que oferecem aulas de variados ritmos e estilos. Assim, você pode assistir aos vídeos na Apple TV, conectar seus AirPods, e transformar a sala numa pista de dança!
- FitDance: o canal oferece coreografias das músicas mais populares do momento, especialmente de pop e funk.
- Irtylo Santos: aqui você encontra aulas de dança com temáticas diversas, como perda de peso e tonificação muscular.
- Daniel Saboya: neste canal, o instrutor Daniel Saboya publica aulas ensinando o passo a passo das coreografias mais pedidas.
- Brown Andrade: o professor e coreógrafo Brown Andrade oferece muitas aulas para iniciantes, focando nos ritmos brasileiros e latinos.
- UmComo: o canal, na verdade, apresenta tutoriais sobre muitos assuntos diferentes, mas sua playlist de aulas de zumba é uma das mais acessadas.
Foto: iStock/fizkes
