Mesmo após um ano inteiro de pandemia, o modelo de trabalho remoto segue despertando estranhamento para grande número de profissionais. Afinal, junto das conveniências agregadas à rotina, o home office prolongado pode significar horas extras, ansiedade, desânimo e estresse. Nesse contexto, aspectos específicos e cotidianos do trabalho remoto tendem a desencadear questões prejudiciais à saúde mental. Por exemplo, sentimentos e sintomas da chamada “síndrome do impostor”. Afinal, quando alguém passa a desempenhar atividades de maneira individual, é compreensível cair numa espiral de dúvidas sobre si mesmo. Com isso, mesmo profissionais de alto desempenho podem se sentir desqualificados ou inadequados para seu trabalho.
Como transformar a rotina em trabalho remoto
A boa notícia é que existem estratégias úteis para mudar o cenário, vencer o desânimo e garantir mais motivação. Portanto, acompanhe as dicas de hoje da iPlace e transforme sua rotina para melhor!
1. Invista na comunicação
Investir numa comunicação eficaz é fundamental em tempos de trabalho de remoto. Por isso, realizar reuniões online com determinada frequência é uma ótima maneira de manter toda a equipe conectada e motivada. Afinal, uma simples troca de e-mails, por exemplo, pode gerar ruídos de comunicação. Especialmente em relação ao tom ou ao tipo de interpretação que cada pessoa pode dar ao ler e escrever. Além disso, durante as videochamadas, a linguagem corporal é mais um importante instrumento a favor da comunicação. Isso porque expressões faciais e o tom de voz ajudam a esclarecer dúvidas sobre o que alguém realmente quer dizer. Dessa forma, a comunicação eficaz contribui para uma rotina mais leve e consistente.
2. Foque na produtividade, não no tempo
Para muitas pessoas, o trabalho remoto virou sinônimo de acúmulo de tarefas profissionais, pessoais e domésticas. Ainda mais para quem tem filhos em idade escolar e, assim, precisa dividir a atenção entre diversas áreas. Logo, é preciso ter muita atenção para não entrar no assim denominado “ciclo do impostor”. Isto é, numa rotina de ansiedade ao receber novas tarefas e de excesso de preparação para cumpri-las. Ou, ainda, de procrastinação – e, por fim, necessidade de empregar mais tempo e esforço do que o necessário nas tarefas.
Portanto, a primeira dica da iPlace é que organizar trabalho e vida em família fica mais fácil com a Apple. Afinal, com os dispositivos da marca, seus recursos nativos e ferramentas de terceiros, é simples manter o foco na produtividade. Para tanto, experimente criar um modelo de rotina de trabalho para todas as suas tarefas e projetos. Além disso, use um despertador ou aplicativo próprio para sinalizar o tempo investido em cada atividade. Contudo, talvez se comprometer em cumprir uma tarefa por completo a cada dia funcione melhor para você.
Seja como for, o importante é saber valorizar o momento de conclusão e entrega de cada projeto. Então, se mesmo assim você despender muito tempo ou não ficar satisfeito(a), peça ajuda. Afinal, ao compartilhar um documento de trabalho com um colega ou supervisor é possível receber feedbacks em tempo real. Além disso, a colaboração online só tem a ganhar com a poderosa suíte de produtividade do iWork!
3. Monitore a procrastinação
Um dos principais problemas do home office é a falta de separação física dos domínios de trabalho e vida pessoal. Sobretudo quando você alterna momentos de procrastinação a sessões exaustivas de atividades profissionais e acaba perdendo momentos especiais em família. Sem dúvida, situações assim acarretam grandes frustrações e desânimo. Ainda mais para quem se sente desencorajado a se afastar do trabalho, mas também se culpa por viver somente dele. No entanto, é fundamental se livrar da culpa e buscar o equilíbrio entre as diferentes esferas da vida. Por exemplo, administrando melhor seu tempo, fazendo exercícios para o corpo e a mente ou investindo na qualidade do sono.
4. Transponha a rotina presencial
Pode ser que a desmotivação tenha origem em suas próprias atitudes no trabalho remoto. Logo, o melhor jeito de sair desse ciclo é acordar todas as manhãs como se precisasse ir ao escritório. Ou seja: estabeleça horários para dormir e acordar, não passe o dia de pijama, nem fique em ambientes improdutivos. Portanto, mesmo que o sofá ou a cama pareçam confortáveis, invista num espaço próprio que favoreça a ergonomia. Aliás, com um verdadeiro escritório em casa, fica mais fácil separar (ou, pelo menos, delimitar) as esferas pessoal e profissional.
Outra questão importante para manter a motivação é trocar ideias e pedir feedback a colegas e superiores. Além disso, dedique um tempo do dia para ler publicações da sua área ou ouvir podcasts que possam render inspiração. Por fim, defina o horário de trabalho sem sacrificar o tempo da vida pessoal. Assim, reserve momentos após o expediente para ver filmes e séries, ler, ouvir música e passar tempo com a família. Aliás, para conciliar o melhor de dois mundos, conte com a iPlace! 🙂
