Os avanços da medicina e o desenvolvimento de novas tecnologias têm contribuído muito para o aumento de nossa expectativa de vida. Porém, a melhor maneira de manter a saúde em dia – e por mais tempo – ainda é através de hábitos saudáveis. É isso que demonstra um novo estudo publicado recentemente pela escola de saúde pública de Harvard no jornal científico BMJ. A seguir, confira detalhes da pesquisa e dicas para alcançar uma vida mais saudável com o auxílio da tecnologia.
Os 5 hábitos saudáveis que melhoram sua vida
No estudo, os cientistas constataram que bons hábitos na chamada “meia idade” podem postergar significativamente o surgimento de certas doenças. Enfermidades como câncer e diabetes, por exemplo, tendem a aparecer até 34 anos mais tarde em indivíduos que cuidam da saúde. E como realizar este cuidado? São cinco os principais hábitos saudáveis recomendados pelos médicos. Confira:
- Ter uma dieta balanceada: frutas, hortaliças e alimentos integrais devem ser consumidos diariamente;
- Fazer exercícios regularmente: o recomendado é que ao menos 30 minutos sejam dedicados a atividade físicas todos os dias;
- Manter um peso saudável: o ideal é que o índice de massa corporal esteja entre 18,5 kg/m² e 24,9 kg/m²;
- Evitar o excesso de álcool: homens podem consumir até duas doses diárias de bebidas alcóolicas. Já para mulheres, o limite recomendado é de uma dose diária;
- Não fumar: o consumo de cigarros, charutos, cachimbos ou qualquer outro tipo de fumo é fortemente desaconselhado pelos médicos.
A tecnologia como aliada da saúde
A importância dos hábitos saudáveis é indiscutível. Porém, é comum que assim mesmo temos dificuldade em incorporar tais costumes à rotina. A preguiça, por exemplo, frequentemente acaba sendo mais forte que a motivação para fazer exercícios físicos. Nesse contexto, uma ferramenta que pode ser muito útil é o Apple Watch. Afinal, esse dispositivo possui inúmeros recursos voltados à saúde do usuário.
Outra dica é instalar no dispositivo o Fabulous – app considerado um verdadeiro guia para a motivação. O aplicativo tem muitas funcionalidades, incluindo o programa fitness, que oferece um planejamento completo de exercícios. Além disso, o Fabulous sugere que sejam reservados períodos para alongamento, yoga e meditação.
As vantagens do Apple Watch, aliás, ficam ainda mais evidentes durante a própria prática das atividades físicas. Isso porque o dispositivo consegue mensurar a eficiência dos exercícios através da contagem de passos e da medição de frequência cardíaca. Para tanto, não é preciso sequer se lembrar de ativar recursos específicos ao início do treino. Isso porque o Apple Watch identifica automaticamente quando você está realizando atividades físicas. Mais prático, impossível! 🙂
Foto: iStock/Solovyova
