Por más que las personas intenten dar cuenta de todo, a menudo terminan distraídas por los más diferentes flujos de estímulos. ¿Quién nunca desvió el foco debido a una notificación en el teléfono? Además de mensajes realmente importantes, abundan memes enviados por amigos y cartas de «buenos días» en el grupo de la familia. Del mismo modo, es sólo comenzar una tarea, que el banco envía mágicamente la factura de tu tarjeta para pagar…
A pesar de que compiten por tu atención, las notificaciones pueden desempeñar un papel importante en la vida cotidiana. Por lo tanto, en lugar de desactivarlas permanentemente, aprender a gestionarlas puede ser la mejor alternativa. Para eso, podés contar con una ayuda especial directamente del iPhone. ¡Así es! Con la reciente actualización de iOS, el modo de enfoque es aún más potente y fácil de configurar. Ante esto, podés concentrarte y decir adiós a las interrupciones sin fin.
Además de esta actualización muy práctica de iOS, podés seguir otros consejos más generales para asegurarte de enfocarte en la misión. Echá un vistazo a:
Distracciones por todas partes
Antes de que hablemos sobre el Modo Enfoque y sus ventajas, vale la pena retomar el tema «distracciones». Si tu cabeza también está siempre llena, difícilmente podrás controlar tus impulsos por desviar la atención del presente. Sea en función de los plazos para vencer, de la cuenta de luz para pagar, de la ropa de los niños que está sucia… ¡Estímulos nunca faltan!
Además de las preocupaciones, puede ser tentador simplemente acomodarse en el sofá y ver ese episodio de tu serie favorita. Además, el mundo está siempre ofreciendo oportunidades más atractivas que los compromisos rutinarios. Además de la ayuda del iPhone, es esencial contar con la propia fuerza de voluntad. Entonces, cuando necesitás encontrar enfoque, ¿qué hacer?
¿Dónde está mi enfoque?
Para entender por qué no estás enfocado, es importante mirar la causa. El aburrimiento, el miedo y la ansiedad son algunas de las razones por las que alguien no puede concentrarse. Por cierto, ¿alguna vez te has encontrado postergando por horas en lugar de enfrentar tus obligaciones? ¡Porque eso puede ser un signo de ansiedad!
Una cosa a la vez
Para cumplir con los plazos y completar tareas importantes, enfocate en una cosa a la vez. Comenzá, realizá, terminá – y luego, sí, date unos minutos para descansar o hacer algo que te guste.
Hacé de la tarea un desafío
Tal vez perdés el enfoque porque encontrás cierta tarea «aburrida» o solo querés huir de una responsabilidad. Al enfrentar cada cosa como un desafío, todo se vuelve más interesante – e incluso podés encontrar placer en la misión.
Considerá la misión como una novedad
Puede parecer algo cotidiano, pero si lo tomás todo como si fuera la primera vez, podés redescubrir el placer y la novedad en las tareas, ¡procrastinando menos!
Reconocé tus factores desencadenantes
¿No podés abrir Twitter que estarás allí toda la mañana? O, cuando se desplaza Instagram, ¿pasás horas y horas viendo stories de gente que ni siquiera conocés?
Primero, comprendé lo que te hace perder el tiempo. Para ello, podés utilizar la función de informe de actividad del iPhone. Entonces, al detectar lo que drena atención, accedé a las configuraciones y estipulá un límite diario para cada una de estas cosas.
Modo Enfoque: ¡activado!
¿Seguiste todos los consejos anteriores, pero las notificaciones todavía te asedian? Entonces ha llegado el momento de conocer el Modo Enfoque del iPhone. Ubicado en la app Salud, el Modo Enfoque es la actualización necesaria para tu bienestar. En él, se puede estipular los horarios de trabajo y de sueño, por ejemplo, con opciones de personalización. Además, podés elegir de quién querés recibir notificaciones. A diferencia del famoso «No Molestar», el Modo Enfoque no muestra las notificaciones de quienes no deseás recibir mientras les algo, por ejemplo. Además, vos decidís si se te avisará y qué aplicaciones pueden mostrar notificaciones en la Pantalla de Bloqueo.
Así que si todavía no tenés un iPhone, ¡asegurate de que tu iPhone esté en iPlace en las mejores condiciones!
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